Keha ja vaimu põhivajaduste eest hoolitsemine peaks kuuluma meie kõigi esmaste prioriteetide hulka. Enda vajaduste prioriseerimine ei ole egoistlik ega enesekeskne - see on olulisem kui miski muu. Sina ise oled ainuke inimene, kellega pead terve elu koos veetma. Mitte ükski partner, laps ega töö ei anna garantiid, et nad 30 aasta pärast veel sinuga on. Aga sinu keha ja vaim peavad sinuga terve elutee vastu pidama. Tee nii, et see rännak oleks meeldiv, mitte pidev kannatuste rada.
Selleks, et enda eest hoolitsemine saaks igapäevaselt loomulikuks:
3. Kujunda harjumus regulaarselt tervisespordiga tegeleda
Kui on üldse olemas imeravim kehalise ja vaimse tervise parandamiseks, siis on see mõistlik liikumisharjumus. Inimene ei ole loodud paigal istuma. Liiga palju ja liiga vähe sporti võivad mõlemad saada kehale kahjulikuks - piisav hulk liikumist on nii keha kui ka mõistuse funktsiooni säilitamiseks olulise tähtsusega. On üldteada, et liikumine soodustab uute ajurakkude ning nendevaheliste ühenduste teket, ent üsna hiljuti leiti selge seos, et aju on eriti vastuvõtlik uutele ideedele ja infole mõned tunnid pärast tervisespordiga tegelemist.
4. Toidul on oluline mõju nii keha kui ka aju tervisele
Tugevalt rafineeritud toitude, liigse suhkru ja sünteetliste koostisainetega toidule reageerivad nii meie hormoonid kui ka närvisüsteem sama intensiivselt nagu sõltuvusainetele. See viib tasakaalust välja ainevahetuse terves kehas, kaasa arvatud ajus. Sa oled see, mida sööd - toitu täisväärtuslikust ja värskest toidust ning väldi jooksu pealt kiiresti rämpstoidu ampsamist.
Mahatma Gandhile omistatakse ütlust "Sinu uskumustest saavad sinu mõtted, sinu mõtetest saavad sõnad, sinu sõnadest teod, sinu tegudest harjumused, sinu harjumustest väärtused, sinu väärtustest saatus." Kõik algab sellest, mis toimub sinu peas. Muutes teadlikult oma mõttemustreid, võid liigutada mägesid - nii metafooriliselt kui ka reaalselt.
5. Õpi teadlikult oma mälestusi muutma
Mälu ei ole püsiv ja muutumatu. Mälestused muutuvad veidi iga kord, kui me neid uuesti meenutame. Seetõttu on traumaatiliste mälestuste mõju emotsioonidele võimalik mõjutada 24 tundi peale selle mälestuse "taaslaadimist". Sel moel on võimalik ka kõige valusamatele mälestustele tuua sisse neid leevendavaid noote. Tuues esile vanu ebameeldivaid mälestusi, püüa viia tähelepanu kese sellele, et tunda enda väärtust inimesena ja leida üles sind ümbritsevate inimeste hoolimine.
6. See, mida mõtleme ja millele keskendume, muudab reaalselt meie aju
KOMMENTEERI!