Peamised ärevuse sümptomid, mis teevad meid unetuks

• Pinge kehas.

• Ülemäärane muretsemine tuleviku pärast.

• Kõrgenenud vastutustunne.

• Pidev üleskeritustunne mõtetes ja kehas.

• NB! Kõige sagedasemad sümptomid on pinges keha ja muremõtted.

Mida teha, kui unetusega kaasneb ärevus või vastupidi?

Proovi hoida oma uni kindlas rütmis.

• Muredega seoses kasuta mõttepäevikuid.

• Pinges keha jaoks on hea regulaarne meditatsioon, lihasvenitus ja lõdvestus.

• Ära vaata öösel kella.

• Voodis ei tohi mõelda, seega tule voodist välja, kui mõtted ajavad liigselt ärksaks ja ärevaks.

• Päeval tee rohkem puhkepause ja lõdvestu, kasvõi 5-10 minuti kaupa.

• Võib teha lühiuinakuid kuni 20 minutit. Üldiselt ei suuda unetud päeval magama jääda, aga see oleks kehale oluline, et ta õpiks lõdvestuma sellistel hetkedel, kui teda ei sunnita uinuma.

• Tee mõõdukat trenni, pigem madalama pulsiga ja pärastlõunasel ajal.

• Söö regulaarselt.

Allikas: Kene Vernik "Hea une teejuht", kirjastus Pilgrim