1. Ole enda suhtes hooliv ja armastav. Märka enda vajadusi ja hoolitse nende eest - sa oled number 1 ja eriline.

2. Hoia ja loo suhteid. Ole usaldusväärne, väärtusta suhteid, jaga oma lugu nendega, keda sa usaldad. 2 südamesõbrast piisab.

3. Liigu ja liiguta. Leia endale lemmik tervisespordiala ja tegele sellega vähemalt 3 korda nädalas.

4. Ole tänulik. Märka seda, mis on hästi ja leia iga päev vähemalt 4 tänupõhjust.

5. Naera ja naerata. Meie seisund ja suhtes muutuvad kohe paremaks, kui valime naerda ja naeratada. Tee seda vähemalt 5 korda päevas.

6. Hinga. Hingamine on täiesti tasuta viis oma enesetunde parandamiseks. Leia iga päev aega, et vähemalt 6 korda märgata oma sisse- ja väljahingamist.

7. Ole kohal. Vaata ja kuula ümbritsevat igal hetkel, märka iseennast igas hetkes 7 päeva nädalas.

8. Märka oma tugevusi ja õnnestumisi. Leia igal nädalal vähemalt 8 asja, mis on sul hästi välja tulnud.

9. Teadvusta oma eesmärke ja unistusi. Võta iga päev 9 minutit aega, et vaadata, kas sa liigud oma unistuste täitumise teel, kas sa elad oma unistuste elu ja mida sa selleks ise teha saad.

10. Puhka. Igal õhtul, kella 10 paiku hakka häälestuma magama minemisele. Loe, tee midagi toredat ilma nutiseadmeta, et lubada endale tasakaalus elu.