Treeningu või füüsilist pingutust nõudva tööga tuleks tegeleda vähemalt kaks korda nädalas ja üle poole tunni korraga.

Juba mõnda südame-veresoonkonna haigust põdeval inimesel tuleks enne sportima asumist kindlasti otsida erialast abi, kes oskab aitab ohutu füüsilise koormuse valikul.

Enne sportima asumist tuleks arvestada järgnevaga:

Valige endale meeldiv spordiala. Nii on tõenäosus, et Te seda pidevalt harrastada tahate, suurem. Võib olla aitab teil sobivat spordiala valida sellekohane test.

Vanus ei ole takistuseks. Keegi ei ole kunagi sportimiseks liiga vana ega liiga noor.

Alustage ettevaatlikult. Sportimist alustades pingutage korraga vähem ja lühemat aega.

Ärge üle pingutage. Liigne füüsiline pingutus kurnab südant ja lihaseid ning ei aita kaasa kaalulangusele.

Sportige pigem tihedamini, kuid korraga lühemat aega, kui harva ja pikka aega järjest.