Toiduained, mis on head menopausi ajal

Oma menüüsse võiks lisada järgnevaid toiduaineid:

✦ Rasvane kala, pähklid ja seemned on head asendamatute oomega-rasvhapete saamiseks, mis on kasulikud ajule ja ühtlasi kogu organismile.

✦ Täisteratoidud, taine punane liha ja kaunviljad on rikkad B-vitamiinide poolest.

✦ Pähklid, seemned, valge kala, lehtköögiviljad, valge peakapsas ja väherasvased piimatooted on rohke kaltsiumi allikad.

✦ Kaunviljades, sealhulgas sojaubades, läätsedes ja kikerhernestes, leidub looduslikke hormoone, mis aitavad menopausiaegsete vaevuste korral. Linaseemned sisaldavad lignaane, mis samuti võivad hädasid leevendada.

✦ Kõik köögiviljad, sealhulgas oaidud, merevetikad ja tumedad lehtköögiviljad, sisaldavad looduslikke hormoone, C vitamiini ja mineraalaineid, mis aitavad menopausi ajal tervist korras hoida.

Allikas: Signessa Kalmus „Süües saledaks“, kirjastus Pilgrim