Suveks saledaks: kolm tervislikku lõunasöögisoovitust toitumisnõustaja Signessa Kalmuselt



Suveks saledaks: kolm tervislikku lõunasöögisoovitust toitumisnõustaja Signessa Kalmuselt
Foto: depositphotos.com

Selleks, et hoida kehakaalu kontrolli all või ka soovi korral pisut alla võtta, ei pea sugugi nälgima. Siin on ülipopulaarse toitumisnõustaja ja raamatu "Süües saledaks" autori Signessa Kalmuse poolt kolm kerget ja suvist retsepti, mis sobivad ideaalselt mõnusaks ja tervislikuks lõunasöögiks.

Täidetud paprikad kahel moel

Kogused on antud kahe keskmise suurusega paprika jaoks.

Tuunikalaga täidetud paprikad

  • 70 g tuunikalakonservi vees
  • 2-3 sl keedetud riisi
  • 1 keskmine keedetud porgand
  • 4 kirsstomatit
  • 2 sl punaseid konservube
  • 2-3 sl hapukoort (10%)

Lihaga täidetud paprikad

  • 100 g hakkliha
  • 2-3 sl keedetud riisi
  • 4 kirsstomatit
  • 1 küüslauguküüs
  • väike mugulsibul
  • 2-3 sl hapukoort (10%)

Sobib lõuna- ja õhtusöögiks.

Muhedad kodujuustuvrapid

  • täisteravrapp
  • 30-50 g kanafileed
  • 1 muna
  • 1sl kodujuustu
  • 2 sl toorjuustu sulajuustu
  • 2-3 kirsstomatit
  • jalapenot (vastavalt taluvusele)
  • paar viilu punast sibulat
  • salatileht
  • peterselli
  • praadimiseks kookosrasva

Prae kanafileed kergelt pruuniks Keeda muna kõvaks. Sega kokku hakitud kanafilee, muna, kodujuust ja toorjuust. Määri kogu vrapikettale kiht sulajuustu, laota selle keskele kana-kodujuustusegu ja ülemisele äärele salat. Pane peale tomat ja jalapeno. Esmalt keera üles alumine äär, seejärel mõlemad küljed üksteise peale. Toorjuust toimib liimina. Lase vrapil natukene seista, et maitsed välja tuleks.

Seotud lood:

Sobib lõuna- ja õhtusöögiks ning vahepalaks.

Autor: Signessa Kalmus "Süües saledaks", kirjastus Pilgrim

Loe lisaks: Toitumisnõustaja Signessa Kalmus soovitab: 3 jooki, mis kiirendavad ainevahetust

Need neli lihtsat nippi kiirendavad ainevahetust ja aitavad kilosid kaotada

Loe veel

Viis nõuannet rasvapõletuse suurendamiseks

Kümme kõige hullemat kaalueksimust

KOMMENTEERI!