Milliseid toiduaineid süüa, et kehakaal langeks?


Milliseid toiduaineid süüa, et kehakaal langeks?
Foto: depositphotos.com

Toome välja seitse toitu, mis muudavad kaalulangetamise palju kiiremaks ja lihtsamaks. Tasub tähele panna, et antud nõuanded sobivad vaid tervetele inimestele. Krooniliste haiguste ja muude tervisehäirete korral tuleb eelnevalt konsulteerida arstiga.

1. Lõhe kiirendab ainevahetust

Kilpnääre vajab igapäevaselt joodi, et toota vajalikku ainevahetushormooni. Joodi päevanorm sisaldub vaid ühes lõheportsjonis. Pealegi on lõhe rikas küllastumata omega 3 rasvhapete poolest, mis varustavad organismi energiaga ning tagavad hea tuju. Seepärast soovitatakse süüa kala vähemalt 2 korda nädalas.

2. Mate vähendab näljatunnet

Lõuna-Ameerika päritoluga jook vähendab isu ning stimuleerib seedimist. Temas sisalduv kofeiin kiirendab rasva põletamist. Valmistage hommikul üks suur teekann mate teed ning jooge päeva jooksul ning pool tassi enne iga toidukorda.

3. Mandlid säilitavad täiskõhutunde pikemaks ajaks

Mandleid tuleb kindlasti süüa koorega, sest selles sisaldub palju kasulikke flafonoide. Närige mandlid hoolikalt ja kiirustamata läbiTeadlased on samuti kindlaks teinud, et nende pähklite tarbimine peaaegu ei mõjuta veresuhkru taset. Sööge 10 mandlit päevas või lisage peenestatud pähklid puuviljasalatisse.

4. Tofu võitleb rasvavarudega

Tofu ehk sojakohupiim on suurepärane valkude allikas. Teadagi vajab organism valkude omastamiseks rohkem energiat, kui on võimalik valkudest saada. Puudujääva energia saab organism rasvavarudest. Seega on reegel lihtne: mida rohkem valgulist ning vähem rasvast toitu sööte, seda rohkem langetate kaalu. Sööge kolm korda nädalas hommikusöögiks tofupüreed. Valmistamiseks vajate 50 g kõva tofut, 50 g lisanditeta jogurtit, 2 sl piima, 1 tl mett ja 100 g mustikaid(või teisi marju). Segage kõik koostisained blenderis ühtlaseks massiks.

Seotud lood:

5. Papaia põletab rasva

Selles eksootilises puuviljas sisaldub eriti palju ensüüme, mis aitavad kaasa valkude optimaalsele omastamisele, C-vitamiini ja magneesiumit. Seedimise tõhustamiseks sööge ½ papaiat enne lõuna- ja õhtusööki.

6. Munad hävitavad näljatunde

Need, kes söövad regulaarselt kanamune, kaotavad kaalu kuni 2 korda kiiremini. Munad mõjutavad hormoonide taset ning vähendavad isu. Lisaks sellele võimendab munades leiduv adiponektiin insuliini mõju rasvakudedes, kiirendades seeläbi rasvavahetust. Kaalu langetamiseks sööge kanamune ja nendest valmistatud roogasid koos värskete köögiviljadega 2 korda nädalas.

7. Tomatid viivad kehast liigse vedeliku välja

Tänu kõrgele kaaliumisisaldusele eemaldavad tomatid organismist liigse vedeliku, seejuures annab üks keskmine tomat vaid 15 kcal. Värsked tomatid aitavad kaalu langetada, stimuleerivad ainevahetust ning pinguldavad nahka. Sööge tomateid hommikusöögiks: näiteks valmistage täisteravõileib juustu ja tomatitega.

Allikas: Kirss.net

Loe lisaks: 10 üllatavat põhjust, miks su kehakaal ei taha langeda

Kõnni end saledaks | Kaota jalutades kuni 1 kg nädalas

Figuur kauniks: mis hoiab kehas vett kinni?

Suveks saledaks: nipid, kuidas saada kõht lamedaks ja talje peeneks

KOMMENTEERI!