Kannatad töö ja õppimisega seotud stressi all? Enesemassaažiga saad pingevabama elu


Kannatad töö ja õppimisega seotud stressi all? Enesemassaažiga saad pingevabama elu
Enesemassaaždepositphotos.com

Tänapäeva üha kiirenevas elutempos on paljud inimesed kogenud nii närvi-kui lihaspinget, mida soodustab närvisüsteemi ülereageerimine välistele ärritajatele, istuv eluviis ning sundasendid. Alati ei olegi leevenduse saamiseks vaja kohe pöörduda massööri poole, sest aidata saab end ka ise.

Üha rohkemate uuringute tulemusena on hakatud märkama seost stressi ja haiguste vahel, ning jõutud arusaamisele, et paljud haigused (krooniline väsimus, erinevad valud, unetus jne) on põhjustatud liigsest stressist ehk pingest kehale ja meelele.

Üks lihtsamaid ja kättesaadavamaid meetodeid lihas- ja närvipinge leevendamiseks on enesemassaaž. Paljud inimesed tegelevad sellega alateadlikult, kas vajutades või hõõrudes mõnda kohta mis "annab tunda" ja on pinges.

Üks võimalus koheselt tunnetada enesemassaaži toimet oma kehal on leida üles punkt, mida akupunktuuris tuntakse Feng Chi nime all. Punkt asetseb kuklaluu all, väikeses lohus. Leia üles kaelalülid ja mõõda ca 3 sentimeertit kaelalülidest välja poole, kuni leiad kahe lihase vahel asuva liini. Selle liini sees saad sõrmega liikuda üle ja alla, Liini tipus, kolju ääre all lohus asubki otsitav punkt. Üldjuhul on see valulik ja võib kiirguda ettepoole, silmadesse.
Seotud lood:

Stimuleerimiseks hoida mõõdukat survet punktil (ühel või mõlemal poolkorraga), 30-60 sekundi vältel, hingata sügavalt ja hoida tähelepanu punktil. Punkti stimuleerimine aitab vähendada kaelalihaste pingeid, peavalu ja pea ringlust, külmetushaigusi, samuti silmade väsimust.
Enesemassaaž aitab taastada energia- ja verevarustuse antud piirkonnas. Kogu keha masseerimise tulemusena paraneb üldine enesetunne ja keskendumisvõime, suureneb stressitaluvus ning paraneb unekvaliteet.

Töö ja õppimisega seotud stressi mõju on võimalik oluliselt vähendada läbi lihtsate ja kergesti omandatavate enesemassaaži võtete.

Alati pole vajagi professionaali poole pöörduda, kui oskad end ise aidata

Alati pole aega ega võimalust minna massööri juurde. Seetõttu on hea teada, et üsna tihti saab enda hädadele leevendust pakkuda just ise. Meie kaks kätt on ju alati meiega kaasas!

Hea on tõdeda, et paljud teadlikumad ettevõtete ja organisatsioonide juhid on hakanud rohkem tähelepanu pöörama töötajate stressi leevendamiseks läbi erinevate koolituste ja töötubade. Mitmed neist on leidnud, et enesemassaaž on üks kiirematest ja soodsamatest võimalusest anda töötajale oskused, kuidas ennast praktiliselt stressi ja pingete korral aidata.

Enesemasseerimise eelisteks on see, et inimene teab täpselt kui sügavale ta võib oma vajutusega minna ja saab kohest tagasisidet massaaži toimest.

Lühike enesemassaaž töökohal, koolis või kodus aitab kiirelt üle saada väsimusest ja tunda ennast erksana. Pikem enesemassaaž koos teadliku hingamisega, aga aitab luua sügava lõdvestustunde kehas ja meeles. Pikemat enese masseerimist on hea teha enne magamaminekut või pärast ärkamist ja sobib hästi neile, kelle on probleeme magamisega või raske igapäevaelus lõdvestuda.

Autor: Hindrek Vou, massöör

Õpi ja koge enesemassaaži: õpituba Hindrekuga toimub juba sel kolmapäeval, 7.oktoobril kell 18.30 Kadriorus, Weizenbergi 20b. Täpsema info leiad SIIT.

KOMMENTEERI!