Erinevus stressi ja läbipõlemise vahel

Läbipõlemist kogevad inimesed ei näe sageli mingit lootust omaolukorra positiivseks muutmiseks. Kui liigne stress meenutab kohustuste kätte uppumist, siis läbipõlemine sarnaneb pigem täiesti kuivale jäämisega. Siin on paar erinevust tavalise stressi ja läbipõlemise vahel:

Stressi tunnused:

  • Põhjustab ärevust ja hüperaktiivsust
  • Energiakadu
  • Võib viia ärevushäirete ja närvivapustuseni
  • Võib põhjustada haavandeid, südamerabandusi ja teisifüüsilisi hädasid

Läbipõlemise tunnused:

  • Põhjustab abituse ja lootusetuse tunnet
  • Motivatsioonikadu
  • Võib viia teistest eraldumise ja depressioonini
  • Peamiselt emotsionaalne kahju
  • Võib tekitada tunde, et elu pole väärt elamist

Tavaliste mõtete ja hoiakute hulka kuuluvad:
• Iga tööl veedetud päev on halb päev.
• Tööst hoolimine näib täieliku energia raiskamisena.
• Enamik päevast kulub meelinüristavalt igava või ebameeldiva ülesande tegemisele.
• Ma olen päeva lõpuks täiesti kurnatud.
• Mitte keegi ei hinda mu pingutusi.
• Ülemus seab mulle ebarealistlikke nõudmisi.
• Kõik tahavad alati minult midagi saada, ma teen seda tööd ainult arvete maksmiseks.

Kõige tõhusam viis tööl läbipõlemist takistada on lõpetada oma hetketegevus ja asuda tegema midagi muud. Vahel tähendab see lausa töö või isegi karjääri vahetamist. Enamiku jaoks on see äärmuslik abinõu ja kindlasti mitte valik, mida sooviksime kasutada. Mõistlikum on teadvustada stressi ja ülekoormuse taset läbipõlemise suunas liikudes ning astuda ennetavaid samme.

KOMMENTEERI!